糖質制限ダイエットのやり方は、
これまで主流だったカロリー制限ダイエットと比べると、
意外なことにむしろ簡単だと感じるかもしれません。
というのは、実際に糖質制限ダイエットを２年以上続けて感じた、
私の率直な感想。
糖質制限ダイエットのメリットは、
食べる量は減らずに体に必要な栄養素がしっかり補給できるところ＾＾
脱糖ライフでは、そんな糖質制限ダイエットのやり方や基礎知識を解説。
糖質制限ダイエットの専門書を読んでみたけど、
イマイチよくわからななかったという人や
ちょっとまだ不安があるという人にも
糖質オフアドバイザーがわかりやすく説明しています。
まずはとりあえず基礎知識が知りたいという人は、こちらの記事からどうぞ♪
糖質制限ダイエットが簡単な理由
なぜ、糖質制限ダイエットのやり方が、
カロリー制限ダイエットのやり方よりも簡単に感じたかというと、
糖質制限ダイエットは糖質の摂取量だけを中心に考えればよいから。
一日に摂取できる糖質量は、
糖質制限ダイエットのやり方によって若干の違いがありますが、
基本的にどんな糖質制限ダイエットも、糖質の摂取量のみを減らす食事制限。
つまり、主食の炭水化物を減らすだけでもＯＫ！
糖質制限ダイエットでは、体の中で余りがちな糖質を控える代わりに、
タンパク質を中心にしっかり食べて、
まずは体に不足している栄養を補ってあげるのが基本なんです。
面倒なカロリー計算がない
以前、何度もチャレンジしてはリバウンドを繰り返していたダイエット方法は、
どんな方法も基本的には食事のカロリー制限(^_^;)
１食置き換えダイエットや単品ダイエットなども、
突き詰めれば、結局はカロリー制限なんですよね。
よく考えてみると、それほど主流なカロリー制限ダイエットでは、
一日のトータル摂取カロリーを考えて食事内容を決めなければならず、
常にカロリーの事ばかり考えていて、心理的な負担を感じることも・・・。
カロリー不足による体調不良もナシ
また、女性はとくに栄養素の乏しい低カロリー食品や
低カロリーの野菜ばかりをたくさん食べたりして、
ダイエットとなるとカロリーばかりを調整しがち。
そのせいで、貧血気味になって朝からふらふらするとか、
エネルギー不足で力も出ないなどの体調不良になることも(~_~)
最悪のケースは、生理が止まってしまうというという事態も、
実際に私は経験しています。
食事量は減らさないので空腹感がない
糖質制限ダイエットが簡単に続けられるのは、
食事量を減らさないので、空腹感を感じにくくなる点にもあり。
体を作ってくれるタンパク質をしっかり食べることで、
しっかりお腹が満たされるので、間食したい気持ちも不思議と治まります。
糖質制限ダイエットの期間はどのくらい
糖質制限ダイエットを始めたことがない人は、
ダイエットを続ける期間が気になるかと思います。
夢を壊すようで申し訳ないのですが、はっきりお伝えしておくと、
私は、糖質制限ダイエットは一生続けるつもりで実践中(ﾟдﾟ)！
理由は、そもそもダイエット自体が生活習慣の改善と考えているので、
続けられなければ意味がないと思っているから。
また、アレルギー体質改善や摂食障害克服についても
じわじわと効果を実感しているので、
ダイエット以外のメリットも多くて、やめる必要性を感じないんです。
しかも、完全に糖質中毒から抜け出せたようで、
もう甘いものが欲しいとほぼ思わなくなったので、
糖質を食べたい気持ちがなくなってしまいました・・・。
そうはいっても、体感には個人差がありますし、
ものすごく厳しい糖質制限を、何も一生続けなくてはいけないわけではないですよ＾＾
効果を実感できたら、少し制限を緩めて気楽に続けていけば良いと思います。
糖質制限ダイエットは危険？体に悪いは嘘
私にとってはメリットの多い糖質制限ダイエットですが、
いまだに糖質制限ダイエットは危険とか、
体に悪いといった否定派さんの意見が存在するのも事実。
脳にブドウ糖が不足すると危険とか、長く続けられない方法だとか、
体に悪影響しかないなどの嘘や誤解が飛び交っていますが、
糖質制限ダイエットには科学的根拠もしっかりあります。
いろいろな意見はあってよいと思いますが、
糖質をある程度控えることは、今後の健康対策として主流になりそうな予感。
確かに、まだエビデンスが少ないという話もありますが、
多くの医師の先生方や栄養士の方々も自らが実践して、
そのメリットを本やブログで紹介し、多くの人から支持されています。
また、そうでなければ、いろいろな企業がこぞって
低糖質商品や糖質オフメニューを開発する必要はないはず。
それに、糖質制限をダイエットを実践する人は年々増加していて、
何より始めた人が効果を実感していますから、
正しく実践すれば危険でも体に悪いわけでもないのです。
糖質制限ダイエットのやり方は女性が痩せにくい？
糖質制限ダイエットは、内臓脂肪の多い人向けのダイエット方法なので、
皮下脂肪の多い女性やＢＭＩが２５以下の人は痩せにくいといった場合も。
私も痩せにくいタイプだったのですが、
体重は減らなくてもサイズダウンしたり、
食べても以前より太りにくくなったことを実感(*^_^*)
何をしても太る気がするという人や、食べなくても痩せないという人にも、
糖質制限ダイエットは理解しておいて損はない方法だと思っています。
最近、痩せにくくなったかなと言う人は、
こちらの記事にもヒントがあるかもしれませんよ。
そのほか、脱糖ライフではダイエットの心理的負担から開放される、
糖質制限ダイエットの基礎知識についても解説しています。
