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糖質制限ならダイエットと体質改善 同時にできるのが魅力
脱糖ライフの【脱糖ダイエット診断】で、
あなたにぴったりな糖質制限ダイエットが見つかります♪
はとこ
あなたは、こんなお悩みを抱えていませんか？
・糖質制限って続けるのツラくない？
・なんとなく不調って感じても体質だと諦めていませんか？
・「ダイエット＝食欲を我慢する」と思ってませんか
・体型（スタイル）が悪いのは運動が苦手なせいなの？
・糖質オフレシピって本当に美味しく作れるの？
・おすすめの低糖質食材 通販、お店で買うならどこがいい？
・もう自分を責めたくない！摂食障害って克服できますか？
ネコたーず
もし、こんなお悩みを抱えていらしたら、
当ブログで解決もしくは解決のヒントが得られます♪
糖質制限って続けるのツラくない？
糖質制限でダイエットと体質改善を実践しているんですよ＾＾
はとこ
最近、糖質ＯＦＦアドバイザーの資格も取得したんです！
と言うと、たいていの人が、
「制限多くてツラいんじゃない？」
「我慢ばっかりで続かなそう。」
「何でそこまで？体に良くないからやめた方がいい。」
「食べたいもの食べなきゃ人生つまらないよ！」
といった返答を返されることが今まで多かったんですよね＞＜
ところが、最近では糖質制限ダイエットや糖質オフレシピに低糖質食材、
ローカーボのメニューのあるお店や冷凍の低糖質弁当など、
糖質を控えることにこだわった商品が急増中(´∀｀*)ｳﾌﾌ
コンビニやスーパーでも手軽に購入できるようになって、
糖質制限がずいぶん浸透して、うれしく感じることも多くなりました。
はとこ
本当にいたるところで、
糖質オフ商品を目にしますよね(≧∇≦)b
ネコたーず
それだけ糖質制限が人気ってことだね。
ただ、糖質制限ってどうしても始める前は、
自分にできるか不安で、ハードル高そうに感じてしまいがち。
でも、実際に始めてみると食事はしっかり食べるから、
実はそんなにツラくない♪
それに、慣れれば継続するのも苦にならない食生活だったりします。
というよりもむしろ、食べることを我慢するということが減り、
食欲に振り回されることも自然と減っていくという、
ちょっと不思議な食生活だったり。
（※栄養学上はきちんとした根拠があるんですけども…。）
体質や肌にも良い変化がじわじわ起きてくるので、
不思議ともうちょっと続けてみようかな、
といった気持ちになってくるんですよ(*^^*)
なんとなく不調って感じても体質だと諦めていませんか？
病院に行くほどではないけど、なんとなく体調が良くないとか、
アレルギー症状がひどくて、しゃみや鼻水や蕁麻疹に悩まされているとか、
ちょっとしたことでお腹を壊したり、
偏頭痛に悩まされたりといったことはありませんか？
はとこ
もちろん、少し前まで私も
なんとなく不調を感じているひとりでした。
ネコたーず
そうだね。
はとこの偏頭痛なんて子どもの頃からだし、
花粉症や慢性蕁麻疹も悩みのタネだったよね。
とにかくアレルギーもちでスギ花粉はもちろん、
ハウスダストや黄砂などでも過敏に反応するので、
あらゆる場所の空気に適応するまで、くしゃみや鼻水が止まらなくなる日々。
さらに、原因不明の慢性蕁麻疹にも悩まされるようになり、
いつしか抗ヒスタミン剤が手放せなくなっていました。
たしかに、薬を飲めば症状は抑えられますが、根本からの改善にはなっていない。
そのことがいつも私を不安にさせていました。
もしかして、このまま一生薬を飲み続けるのかな・・・。
何か体質を根本から改善できる方法ってないのかな？
など、いろいろ考え込んで出会ったのが糖質制限などの食事療法だったんです。
最初は半信半疑で実践していましたが、２週間で体が軽くなり、
１ヶ月で嘘のように片頭痛が起きなくなったことにビックリしました。
さらに、肌のキメが整ってきたせいか、肌にハリを感じるようになり、
年齢よりもだいぶ若く見られるようになっていました。
おまけに、気になっていた二の腕のぶつぶつも消えて、
ザラザラ肌がいつのまにかつるつるしていたんです。
最近では、抗ヒスタミン剤を飲まなくても
蕁麻疹が出ない体質に改善しつつありますが、
くしゃみと鼻水を抑えるにはまだまだ体質改善に時間がかかりそうで、
根気よく実践を続けています＾＾
もし、あなたがちょっとした不調を体質だからと諦めているのなら、
個人差はありますが、糖質制限は試す価値のある食事療法ではないかと私は感じています。
ダイエット＝食欲を我慢することだと思っている人多くない？
ダイエットって多くの人、特に女性の永遠のテーマとか思うんですが、
どうしても、「ダイエット＝食欲を我慢する」というイメージが浸透しすぎている気がします。
はとこ
ダイエットは食欲を我慢することではないですよ！
ネコたーず
食べ過ぎはダイエットにならないけど、
食べないダイエットはもっとダメ！
だから、ハードな食べないダイエットを始めがちだし、
それがきっかけで私のように摂食障害に陥ったりすることも・・・。
でも、正しく糖質制限を学んで糖質オフアドバイザー資格を取得してみて、
ダイエットというものが、食生活や生活習慣の改善だと考えるように変化しました。
どういうことかというと、我慢してその時だけダイエットに成功しても、
根本を変えずに食生活を元に戻してしまったら、当然リバウンドしますし、
最悪、以前よりも太ってしまうこともあったりしますよね・・・＞＜
はとこ
ダイエットできない＝我慢できないのは意志が弱いからだ！
こうやって自分を責めてしまう人は多いかもしれませんが、
実はそうではないんです！
ネコたーず
実はダイエットしたい多くの人が陥っている
負のスパイラルのせいなんですよ。
はとこ
それは・・・、糖質中毒！！
あなたも糖質制限を実践して糖質中毒から抜け出すことができたら、
「ダイエット＝食欲を我慢する」という考え方からきっと解放されると思います。
体型（スタイル）が悪いのは運動が苦手なせいなの？
どうしてこんなに太ももが太いんだろう？
ウエストがもう少しくびれていたらいいのにな・・・。
たくまし過ぎる二の腕、どうにかならないの？
はとこ
体型やスタイルのコンプレックスや悩みって、
考えだしたらきりがないですよね・・・。
華奢な体型の人を街で見かけると本当にうらやましいし、
モデルさんのように適度な筋肉とバランスのとれたスタイルをみると
自分と比較してため息しか出なくなることもあります。
ネコたーず
まったく、おいらたちまで
切ない気持ちになるよ・・・。
私はこれまで自分のスタイルが悪いのは、運動が嫌いだし続かないからだとか、
遺伝体型だからしかたないとか、何かと言い訳して努力することすら諦めていました。
でも、糖質制限を始めてその考え方も全く変わりました。
なぜかというと、今までどんなダイエットをしてもなかなか細くならなかった太ももが、
いつの間にかひとまわり細くなっていたんです。
糖質制限すると水抜けという現象が起きるので、
開始２週間で２キロ程度痩せることはよくあるのですが、
私は、その水抜けと同時に足のむくみがとれてスッキリしたことにすごく驚いたんです！
はとこ
あんなに痩せにくかった下半身がスッキリするなんて！
多少食べても太りにくくなってきたことも実感。
ネコたーず
おいらたちも、
スリムでかっこいい『イケネコ』に憧れるぜぃ！
※イケネコ＝イケてるにゃんこ(♂)
それから、運動もいろいろ試してみようと一念発起して実践中なんですが、
体型は遺伝も少なからずあるとはいうものの、一番の原因は筋肉の使い方、
いわゆる「クセ」が悪さをしているのではないかと感じています。
正しい筋肉の使い方をしていたら、余分な脂肪も筋肉も付きにくい。
簡単にできて続けやすい、体の歪みを治す運動やストレッチで、
ダイエットを加速させる方法を模索中です。
糖質オフレシピって本当に美味しく作れるの？
ちょっと糖質制限ダイエットには興味がでてきたけど、
やっぱり食事が美味しいくないと続かないよ～、という人も多いはず。
確かに糖質制限を始めると、糖質の多い主食はほどんど食べなくなりますし、
もちろんおかずでもおやつでも砂糖を使ったレシピはほとんどＮＧですから、
始めの頃は、一体何をどうやって食べたらいいの？って悩んでしまうかと思います。
でも、最近はどんどん糖質制限が世間に浸透してきているので、
レシピ本もレシピサイトも本当にたくさんありますしからご安心を。
私は現在わりとガチで実践しているので、味付けも塩、ナンプラー、
アスコルビン酸パウダー、ＭCTオイル、ココナッツミルクといった
グルメな人から見たら一瞬「えっ！？」といった調味料でしか調理していません。
（※糖質制限に慣れるとそれでも十分美味しく、特にアスコルビン酸パウダーは安くて使える）
しかしながら、実は私こう見えて、何を隠そうこれでも料理人の娘。
はとこ
父親がフランス料理出身で、
小さい頃から父にバシバシ舌を鍛えられてきたので、
味覚のセンスにはちょっとした自信があります＾＾
ネコたーず
はとこの料理センスは、
残りもの処理にも発揮されるよね（笑）
はとこ
・・・。
もっと、いいこと言ってよ(-_-;)
そんな私が作って食べてコレいける！と思ったレシピをどんどん紹介していきます。
父秘伝の小ワザやポイントもお伝えできたらと思っています。
おすすめの低糖質食材 通販、お店で買うならどこがいい？
糖質制限でダイエットや体質改善してみたいけど、実は料理苦手なんですよね・・・。
やっぱり自炊じゃないとお金もかかると聞くし、糖質制限は無理かなぁ？
ネコたーず
なんて不安を抱いている、そこのあなた！
はとこ
料理が苦手でも、仕事が忙しくて
時間がなくても心配ご無用♪
最近の低糖質食材や冷凍弁当のグレードって、
以前と比べると段違いに進化していますからね。
味もしっかりしていて、しっかり糖質ＯＦＦされているのに感心します。
糖質量やたんぱく質量などの計算も記載があるものがほとんどなので、
計算をしなくていいのもポイントです。
もちろん自炊した方が安上がりになることが多いと思いますが、
食材を使わずに腐らせてしまうくらいなら、
こういった食品に頼ることも時には良いと感じます。
自炊の為のムダな買い物をしなくなる分、かえって出費が減る可能性もありますしね。
私が実際に食べて美味しい！と感じた
低糖質食材やおすすめの通販サイトも紹介しています。
もう自分を責めたくない！摂食障害って克服できますか？
食べたくないのに食べるのをやめられない。
吐くために食べ物を次から次へとのどへ流し込む。
過食嘔吐した日は体がだるく、自己嫌悪に陥って自分をせめてしまう・・・。
はとこ
摂食障害でひとりで悩んで、
自分をダメな人間だと責めたりしていませんか？
ネコたーず
そんな風にもう自分をいじめないで！
私も20歳前で摂食障害を発病し、その後は過食嘔吐の良い悪いを繰り返しながら、
日常生活できるよう、一生うまく付き合っていくしかないと諦めていました。
それが糖質制限を始めて思うように上手くいかず、
１冊の本に出会ったことで考え方がガラッと変化したのです。
「過食が止められないのは意志が弱いからではない。」
私は、精神科医の藤川徳美先生の「うつ消しごはん」を読んで、
藤川先生に感銘を受け、
藤川先生のツイッターで拝見したこの言葉に救われたひとりです。
もしかして、今まで治らないとあきらめてきた過食嘔吐が、
藤川先生のメガビタミン療法を始めたら克服できるかもしれない。
糖質制限とメガビタミン療法はそんな可能性も秘めています。
メガビタミン療法を実践しはじめたのも、
ダイエット目的以外に摂食障害克服と体質改善（アレルギー体質改善）という、
もうひとつの目的があったからなんですね。
実際に糖質制限とメガビタミン療法を実践してみると自分の体がどれほどガラクタで、
いかにポンコツだったか身を持って体験し愕然とするのですが、
その話はまたくわしく書いていきたいと思っております＾＾
それまで、本のレビューとか絶対ちょっと盛って書いてるよねと思っていた私は、
自分の体に起こった信じがたい変化に、ちょうどよい言葉も見つからないほど、
最初はただ驚くばかりでした。
糖質制限というと、自分には続けられる自信がない・・・、
そう感じる人はきっと多いと思います。
それでも、失敗を繰り返しながらでも私のように実践していくと、
体質も変化し食生活も変わり、何より心地よく過ごせる日々がくるかもしれません。
脱糖ライフとは、そんな私のリアル実践体験記です。
まだまだ糖質制限実践中の身ではありますが、
脱糖ライフがどなたかの食生活の見直しやダイエット、
体質改善のきっかけ作りになれば幸いです。