糖質制限の食事エリスリトールに危険性はない？特徴と注意点
エリスリトールに危険性はないと聞きますが、血糖値が上がらない甘味料なのに、なぜ人体に影響がないのか気になる人もいらっしゃいますよね。糖質制限を推奨する医師の方の多くが、エリスリトールに危険性はないという見解ですが、本当に安全なのでしょうか？
2021-09
糖質制限の食事
糖質制限ダイエットのやり方と基礎知識ブドウ糖が脳で足りないと判断されたらどうなるの？
ブドウ糖が脳で足りないと危険だと言われるのは、エネルギー源である糖が不足して、頭が働かなくなるからといった理屈です。ブドウ糖は脳の唯一の栄養素ですが、足りない場合は肝臓の糖新生を利用して熱量を生産したり、糖質以外の代謝も活用できるので心配ありません。
糖質制限ダイエットのやり方と基礎知識低糖質食品の添加物は大丈夫？原材料のチェックは大切
低糖質食品の中には、添加物をたくさん使用した商品も存在します。糖質を控えることだけに焦点が当てられ、体に良いか悪いかわからないものが使われるようでは本末転倒ですね。低糖質食品の添加物は、原材料の表示を見てチェックできるので購入前の確認も大切です。
【ダイエットの方法】おすすめケトジェニックダイエットのやり方とケトン体とは？
ケトジェニックダイエットのやり方は、ハードな糖質制限と同じく炭水化物の摂取を控え、体内のエネルギーに糖質ではなくケトン体を使うことで、脂肪を燃焼していく減量法です。ケトジェニックダイエットは、最短で痩せるやり方として痩せたい人に注目されています。
【ダイエットの方法】おすすめアトキンス・ダイエットのやり方は？
アトキンス・ダイエットのやり方は、１日の炭水化物の摂取量を２０ｇ以内に制限し、たんぱく質と脂肪が豊富な食材を積極的に食べる食事法です。 アトキンス・ダイエットは、アメリカのロバート・アトキンス医師が提唱したやり方で、糖質制限の元祖とも言えるでしょう。
【ダイエットの方法】おすすめパレオダイエットやり方と原始人ダイエットの特徴は？
パレオダイエットのやり方は原始人ダイエットともいわれています。その理由は、旧石器時代に存在したものをなるべくそのまま食すという点に由来します。パレオダイエットのやり方は、糖質制限と似ていますが食べてもよい食材に少し違いがあり果物は食べてもＯＫです。
【ダイエットの方法】おすすめ地中海式ダイエットのやり方と和食との共通点
地中海式ダイエットのやり方は、地中海沿岸の伝統的な食習慣がモデルです。世界的に長寿で有名なこの地域は、心臓病や慢性疾患を患う人が少なく健康的。地中海式ダイエットのやり方は、和食との共通点が多く日本人でも親しみやすいと聞いたので詳しく調べてみました。
【ダイエットの方法】おすすめゆる糖質制限ダイエットでも効果あるの？
ゆる糖質制限ダイエットの効果は、糖質量の制限が厳しくない分、減量面は緩やかになります。ゆる糖質制限ダイエットは減量スピードの効果より、軽いダイエットや健康増進、体型維持などを目的に取り組む人が多いです。ツラく感じにくいので継続しやすいのも特徴です。
【ダイエットの方法】おすすめスーパー糖質制限のやり方と向いている人は？
スーパー糖質制限のやり方や注意点など説明しています。江部康二先生が提唱するスーパー糖質制限のやり方は、すべての食事の主食を抜いて３食おかずのみが基本。糖質量が厳しく制限されて結果も早く出ますが、挫折しないようにポイントを押さえることが大切です。
【ダイエットの方法】おすすめプチ糖質制限のやり方なら池谷式メソッドがおすすめ
プチ糖質制限のやり方は、江部康二先生が提唱する緩やかな制限で、夕食だけ主食を抜き、朝食と昼食の糖質量を４０ｇ程度にするというもの。一方、池谷敏郎先生のプチ糖質制限のやり方は、無理せず継続してご自身も－１５ｋｇ減量したという池谷式メソッドが基本です。