ガスト低糖質メニューの口コミとカロリー【レモンチキンバターソテー】

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質制限ダイエットをしている人は、
外食メニューの糖質量やカロリーって気になるもの。

そんなとき、おかずのみも選べるファミレスは強い味方ですが、
ガストの低糖質メニューはとくにおすすめ。

今回は、ガストのメニューで気になっていた、
『レモンチキンバターソテー＆海老と山芋オクラ豆腐』が、
予想以上に美味しかったので、
早速、口コミを食レポしていきたいと思います＾＾

ガスト低糖質メニュー【レモンチキンバターソテー＆海老と山芋オクラ豆腐】の概要

先日、2022年のガストの夏メニュー
【レモンチキンバターソテー＆海老と山芋オクラ豆腐】を食べてきました。

あまり、外食しない派なのですが、
友人とのランチには、メニューが豊富で長居ができるガストって便利。

おしゃべりしながらもしっかり味わって来ましたよ。

コンセプトと価格

レモンチキンバターソテー＆海老と山芋オクラ豆腐は、
ガストのオリジナルの低糖質メニューで、
監修は、ローカーボ料理研究家の藤本なおよさんです。

ちなみに、藤本なおよさんは低糖質の本も出版されていて、
2018年の『世界一おいしいダイエット』が有名。

世界一おいしいダイエット [ 藤本　なおよ ]

最近では、『1週間2000円 欲望解放やせレシピ』を
2021年に上梓されていますよ。

1週間2000円　欲望解放やせレシピ [ 藤本　なおよ ]

カロリーと糖質量

レモンチキンバターソテー＆海老と山芋オクラ豆腐の
カロリーと糖質量ほかの栄養成分は下記のとおり。

• カロリー・・・708 kcal
• 糖質量・・・5.1ｇ
• タンパク質・・・35.7ｇ
• 塩分・・・2.8 g

※持ち帰りの場合は、
カロリー 728 kcal 塩分 3.1 gと表記されていました。

チキンがメインなわりに、
カロリーが高めなのが気になるかもしれませんが、
糖質量は5.1ｇなので、外食としてはかなり優秀なメニュー。

メニューの写真では、ボリュームもありそうなのですが、
実際のところはどうなのか注文して確認してきました。

レモンチキンバターソテー＆海老と山芋オクラ豆腐の口コミ

タブレットで注文後、10分以内に提供されました。

ガストは提供が早く、あまり待たないでよいので助かりますね。

見た目の盛り付けも華やかで美味しそうなので、
食べる前から期待が膨らみます＾＾

見た目と匂い

まず、彩りが鮮やかなので食欲をそそります。

メインのレモンチキンバターソテーは、
一口大のチキンが３切と輪切りのレモンにブロッコリー、
玉ねぎとズッキーニと赤パプリカを
バターで炒めたソースがかけられています。

そこに、ベビーリーフもトッピングされていて、
全体的に野菜の量を意識しているのかなと思いました。

チキンの焼色は、こんがり美味しそうな黄金色で、
焼きすぎずジュージーな感じが好印象。

また、小鉢の海老と山芋オクラ豆腐は、
寄せ豆腐に輪切りのオクラと角切りの山芋に
小エビ3匹と大葉が刻まれてトッピングされています。

ひとつ気になるのは、
上からドレッシングが大量にかけられていること。

それ以外は、全体的に見た目はヘルシーな小鉢ですね。

匂いについては、チキンの臭みもなく
全く問題ありませんでしたよ。

味や食感

レモンチキンバターソテーは、
見た目通り焼き加減もよく、ほどよくジューシーでした。

皮目がぐにゃぐにゃしていたり、
脂身の生臭い匂いや嫌な食感もなかったです。

玉ねぎの量が多めで、ブロッコリーもゴロゴロ入っていて、
食べごたえとボリューム感を感じます。

味付けは全体的に優しい味付けで、
味が濃いわけでもなく、塩辛さやしょっぱさもなく、
食べやすいので、誰にでもおすすめできそうなお味。

ただ、私はバターのコクと
レモンの酸味がちょっと物足りなく感じました。

おそらく、バターを使いすぎると
コストとカロリーが上がってしまうので、
そのあたりの兼ね合いもあると思うのですが……。

ネーミングがバターソテーですから、
もう少しバターの味がして欲しいというのは、
このお値段で欲張りすぎでしょうか。

私と同じようにレモンの酸味がもう少し欲しいと感じた人は、
箸やフォークでレモンの果肉を
チキンの上でトントンと叩いてみてくださいね。

チキンにレモンの味が移るので、
チキンがさっぱり食べやすくなりますよ＾＾

また、海老と山芋オクラ豆腐は、
オクラも山芋もシャキシャキでしたし、
エビも歯ごたえがあってプリプリ。

豆腐も口あたりなめらかでコクもあるので、
全体的においしくいただきました。

量もちょうどよかったですが、
事前にドレッシングなし伝えておけばよかったです……。

というのも、玉ねぎドレッシングがかなりかかっていたので、
厳しい糖質制限をしている人には、
かなり甘ったるくかんじてしまうんですよね。

気になる人は、タレを別盛りできるかお店に聞いて、
確認してから注文してみてくださいね。

満腹感はある？

レモンチキンバターソテー＆海老と山芋オクラ豆腐の満腹感は、
よく噛めばある程度感じると思いますが、
私は、見た目のイメージよりは少ないかなという印象でした。

だた、私は現在8時間ダイエットのような
間欠的ファスティングを試している最中。

一日一食（夕食のみ）の生活を実践しているので、
夕飯でガストに着いたときには、もう腹ペコの状態。

しかも、持ち前の早食いは健在(-_-;)なので、
正直この量では足りなかったんです。

うっかり、ほうれん草とベーコンのチーズ焼きか
から好しの唐揚げを追加注文しそうになりましたが、
ドリンクバーでコーヒーとお茶を
3杯おかわりをしてなんとか耐えました。

普段からよく食べてしまう人は、
とにかくひと口よく噛んで食べて、
合間にお水を飲むようにしたり、
食べすぎないように注意してくださいね。

テイクアウトや宅配はできる？

レモンチキンバターソテー＆海老と山芋オクラ豆腐は、
テイクアウトや宅配やデリバリーサービスが利用できるメニュー。

ガストの場合、出前館やウーバーイーツなどの
デリバリーサービスではなく、
直営のガストの宅配なら送料が無料！

さらに、初回登録時に15％OFFになる
クーポンがもらえるサービスがありますよ。

ガストの低糖質メニューの一覧

ガストをときどき利用するなら、
そのほかの低糖質メニューも気になりますよね。

でも、ガストのメニューには、
カロリーと塩分しか掲載がないので、
正確な糖質量というのはわかりませんでした。

調べてみても、はっきりしたものが探し出せなかったので、
糖質制限を長年続けてきた私の経験をもとに一覧にしてみました。

ハンバークと若鶏のグリルや唐揚げも
低糖質メニューといえなくもないですが、
ハンバーグはつなぎのパン粉が気になるし、
とにかくソースが高糖質なんです。

チキンソテーもチキン自体は糖質ゼロなんですが、
ソースがどれも高糖質なので、
ソースを付けすぎると高糖質メニューになるので、
食べるときは注意してくださいね。

ガスト低糖質メニューの口コミとカロリーのまとめ

ガスト低糖質メニューの口コミで、
【レモンチキンバターソテー＆海老と山芋オクラ豆腐】は、
ちょっと辛口採点してしまい、
物足りないところもありましたが、
見た目もお腹も十分満足できる内容でした。

このクオリティで糖質5.1ｇなら、
ガストは頑張っているなあって、かなり好感が持てましたね。

低糖質のメニュー自体は少ないですが、
ガストならほとんどのメニューが単品の注文も可能。

パスタや丼ものにデザートなどを食べなければ、
基本的に低糖質なメニューを自分で作ることができます。

主食を食べなくても食事できるのがガストのメリットなので、
外食だけでなくお持ち帰りやデリバリーにも活用できますね。

ちなみに、レモンチキンバターソテー＆海老と山芋オクラ豆腐は、
季節メニューになるので、フェアが終わらないうちに、
もう一度くらい食べに行ってしまいそうなお味でした。

気になる方は、季節フェアが終わる前に、
ぜひガストに立ち寄って味わってみてくださいね。

今回もおいしくいただき、ごちそうさまでした。