ダイエットの方法でおすすめを紹介するには、
男性か女性か性別の違いだったり、運動か食事などの手段だったり、
あるいは中学生や高校生、２０代、３０代、４０代といった年代でも違ってきます。
なので、ダイエットの方法のおすすめならコレ！
という絶対的な減量法は、個人差がありすぎて選びにくいんですよね・・・。
しかも、ダイエットの方法は、次から次へと新しいものが誕生しては淘汰されていくもの。
脱糖ライフでは、そんな数あるダイエットの中からおすすめと話題の方法や、
私が実際に試したダイエットの方法も口コミとして一緒にご紹介しています＾＾
ダイエットの方法のおすすめ
ダイエットの方法でおすすめをタイプ別にご紹介しています。
まず、男性と女性では脂肪のつき方に違いがあるので、
同じダイエットをするにしても、
男性では痩せやすいのに、女性では痩せにくいというパターンが！
糖質制限ダイエットでは、痩せにくい女性がいるのも事実ですが、
脱糖ライフでは痩せにくい女性へのアドバイスも掲載しています。
男性におすすめのダイエットの方法
男性はお腹に脂肪がつきやすいので内臓脂肪が多くなりがち。
いわゆる『りんご型肥満』になる人が多いので、
一般的に糖質制限などは痩せやすいといわれています。
また、筋肉をつけてかっこよく見せたいということから、
筋トレも人気があり、最近ではプロテインを飲む人も多いですね。
ただ、男性は若い頃はいくら食べても太らなかったのに、
中年になってから急に太りだしたと嘆く人が多いのも事実。
食事に無頓着な人は、普段から早食いしないように意識して、
丼ものや麺類などの炭水化物の多いメニューは控えて食事をすれば、
中年太りしにくい生活習慣が自然と身につくと思います。
女性におすすめのダイエットの方法
女性は下半身に脂肪が付きやすく皮下脂肪を蓄えやすい
『洋なし型肥満』になる人が多いです。
私もご多分に漏れずこのタイプなのですが、
残念ながら痩せにくく、脂肪がセルライト化しているのでさらに厄介(-_-;)
また、女性は運動が嫌いな人や苦手な人も多いので、
食事制限でダイエットしようとする人が多いですね。
１食置き換えダイエットなんかはその典型例で、
女性なら誰でも過去に一度はやったことがあるかもしれません。
ただ、食事制限でうまくダイエットができても、
食事を元に戻せば簡単にリバウンドしてしまう場合も(T_T)
短期間で大幅な減量ができるとか、低カロリーで腹持ちがよいなど、
甘い謳い文句に惑わされてはいけません。
脱糖ライフでは、なぜ空腹感を感じてしまうのか、
甘いものが欲しくなるメカニズムなども糖質制限を通して解説しています。
中学生や高校生のダイエットは必要？
中学生や高校生はまだ成長期なので、
必要以上にダイエットをすると体をしっかり作ることができず、
中年になってから私のように痩せにくくなるパターンも！
本当に肥満で医師から痩せるように指導されてなければ、
10代のダイエットは果たして必要なのかちょっと疑問。
でも、そんな私も中学生や高校生で置き換えダイエットに挑戦しては、
我慢できずにお菓子を食べるという、
本当にどうしようもない生活を繰り返していましたね。
今では後悔していますが、思春期ってまわりの目が気になって、
私なんてクラスで『横綱』呼ばわりされていましたから、
そりゃもう痩せて見返してやりたかったんですが、痩せられなくて(ﾉД`)
なので、私の実体験からも中学生や高校生は、
食べずに無理して痩せるより、太るメカニズムを知り、
太りにくい食事方法を身につけるほうが賢い選択だと思います。
甘いお菓子をやめるだけでも、体は必ず変化してくれるのでおすすめですよ＾＾
20代・30代・40代のダイエットの方法のおすすめ
ダイエットの方法は、年代によってもおすすめは変わってきます。
痩せやすい20代と痩せにくくなる30代が、
同じダイエットに取り組んだとしたら、結果に違いが・・・。
完全に痩せにくい40代になると、気長にダイエットを続ける必要が出てきます。
20代の場合
20代は無理が効くので、ちょっと食事量を減らせばすぐに痩せますが、
食事量を減らしただけではすぐにリバウンドします。
しかも、痩せる太るのリバウンドを繰り返すと、
脂肪だけが増えてどんどん痩せにく体になるだけなので、
何度もダイエットするのは、全くもってナンセンス。
せっかく痩せたのなら、体型を維持できる生活習慣に改善したいものですね。
30代の場合
30代は仕事も忙しくなり、生活が不規則になりがち。
痩せることより、ライフスタイルを整えることに重きをおいたほうが、
かえってダイエットがうまくいくことも。
ただし、代謝は下がっていく一方なので、
運動量を増やすとか、筋肉を落とさないような食事も必要。
食べないダイエットをするより、タンパク質を中心に食べ、
筋肉を減らさないように心がけることもポイントです。
40代の場合
40代は体力がガクッと落ちて、回復力の衰えを実感してしまう年代。
私のように、もうどうにも痩せられない！といった
ダイエットのジレンマに苛まれることも多いはず。
また、40代はシニア世代に向けて最後の体作りができる年代。
日本人は平均してタンパク質の摂取が少ないといわれ、
将来の足腰の衰えが心配な面もあるので、
40代からは糖質を控えて、タンパク質を積極的食べるほうが賢明。
ただし、植物性タンパク質は吸収率が悪いので、
豆腐や納豆ばかりを食べている人は、ぜひお肉と卵を食べてくださいね。
コレステロールが心配な人も、
最近では、コレステロール値は食事からの影響はないと医学的に解明されきたので、
ほぼ完全な栄養食である卵は、安価で食べないともったいない！
私は1日3個食べるようにしています(*^^*)
おすすめのダイエットの方法のまとめ
ただ痩せるだけなら、毎日飲まず食わずで生活すれば、
栄養不足で痩せるので、それもダイエットになってしまいます。
でも、健康的ではないから、そんな方法はダイエットとは呼べないはず。
結局、ダイエットは生活習慣の改善が基本なので、
気長に地道にやることしか近道がないのかもしれません。
私は、カロリーカットできるサプリメントなども、
国内のものから海外のものまで、個人輸入で何種類と試したことがありますが、
どれひとつ効果を感じたことはありません！
生活習慣や食事の嗜好をを変えずに、
他力で痩せようという発想がすでに間違っていた気もします(^_^;)
実は、ダイエットは目標体重達成＝ゴールではなく、
むしろそこからが本当のダイエットのスタート。
私は過去の失敗から、目標体重を維持し続けることこそ、
本当のダイエットなのだと痛感していますね。
脱糖ライフで数あるダイエット方法の中から、
あなたに合うものを探してじっくり実践してみてくださいね。
その間に生活習慣や食の好みを変化させて、二度と太らない体を手に入れたいものです。
