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腰回しダイエットの効果はどれくらいかというと、
私が試した主観的な感想ですが、
どちらかというと減量よりもスタイルアップするイメージ。
そんな、腰回しダイエットの考案者のshino先生は、
なんと当時ウエスト５６ｃｍの美腰の持ち主。
１９５９年のお生まれだそうなので、
もう還暦を超えてらっしゃるのですが、現在でもそのスタイルは健在！
東京の恵比寿のスタジオで、ときどき美腰のレッスンもされているようです＾＾
私は反り腰でＯ脚気味でだったのですが、
腰回しダイエットの効果を受けて、下半身がスッキリしました。
でも、ある理由でちょっと続けられなくなったので、
その理由も効果や体験談と一緒にご紹介します＾＾
腰回しダイエットとは？
腰回しダイエットとは、骨盤をゆっくりと前後や左右に動かすことで、
骨盤の歪みを整えながら、体を整えていくダイエット体操。
美腰メイクとも呼ばれていて、考案者はウエスト５６ｃｍのshino先生。
腰回しダイエットがブームになった当時は、
確実に効果がある！という口コミで、受講者がスタジオに殺到したんだとか。
レッスンは大好評でマスコミの取材も多く、
本やＤＶＤもたくさん出版されて、すでに累計２００万部にもなるそうです。
私も１０年以上前に腰回しダイエットを実践していましたが、
やらせでも大げさでなく、とくに下半身に効果を感じました！
ちなみに、DVD付きのこちらの本で実践していました＾＾
動きもゆっくりで難しいこともなく、一日５分くらいで終了するので、
運動が苦手な人や体を動かすのが億劫な人にもおすすめ＾＾
体幹リセットダイエットよりも楽チンな方法でしたね。
腰回しダイエットのやり方
腰回しダイエットのやり方は、姿勢を整える準備の動きの後、
基本の動きが３種類あって、それを左右１０往復ずつこなしていきます。
一日のうちに空いた時間に取り組めて、わずか５分程度あれば完了！
しかも、運動や筋トレと違ってハードじゃないのでツラくない♪
それに、腰回しダイエットを実践すると、
何となく、からだ全体がスッキリする感じもするんですよね＾＾
心地いいと自然と続けたくなるので、無理なく継続できるのも魅力のひとつ。
ただ、腰回しダイエットの動き自体は難しくないのですが、
レッスンを受けずに本だけを参考にしていると、
自分の動きが本当に正しい動きをしているのかどうか、
よくわからないといった困った事態になりがち(^_^;)
実際に、私の場合は４番目の動き（腰を八の字に回す）がよくわからなくて、
これであってるのかな？と不安になりながら、
腰回しダイエットを実践していたんです。
気になっていたので、その後発売されたＤＶＤ付きの本を購入し、
動画を確認してみると、あれ？なんかこの動き違う！
ってことが初めてわかりました・・・。
正しい動きをしていないと、腰回しダイエットの効果も半減するかもしれないので、
本を購入する場合には、ＤＶＤ付きのものがおすすめですよ。
腰回しダイエットの効果は？
私は、３０歳くらいで腰回しダイエットにチャレンジしたんですが、
２ヶ月くらい続けたところで、２９インチのジーンズがゆるくなり、
なんと、２７インチのジーンズが履けるようになりました。
それも、４０歳をを超えた今では、もうすっかり過去の話で、
現在は２７インチのジーンズはもうムリですけど(・_・;)
それでも、２８インチならなんとか履けるものもあるので、よしとします！
また、気になるのがどのくらい痩せたか体重減少の数字だと思うのですが、
体重については、実はあまり覚えてなくて・・・、すいません。
でも、たしか４ｋｇ程度は減っていたと記憶しています。
腰回しダイエットの注意点
腰回しダイエットは、老若男女誰でも実践可能で、
難しい動きは一切ないので、チャレンジしやすいダイエット体操。
ただし、股関節に何らかのトラブルを抱えている人には、
ちょっとおすすめできないですね。
とくに、女性は年を重ねると股関節に痛みを感じる人が急増します。
実は、私は生まれつき臼蓋形成不全という
股関節のお皿が浅い状態で生まれたのですが、
現在は、股関節変形症の初期と診断されています。
臼蓋形成不全の人は、遺伝や逆子に多いといわれていて、
私の母も股関節が悪く遺伝もあると思っていますが、
若い頃は周りの筋肉が頑張っているので、気づかない人も多いんですよね。
なので、私は腰を回す動きの中でも、ねじるような動きを繰り返すと、
どうしても股関節に痛みを感じるようになったんです。
具体的には、基本の動きの４番目の動きを毎日すると、
股関節が痛むことが増えてしまって・・・。
効果を感じてやる気になっていた腰回しダイエットも、
残念ながら３ヶ月くらいで断念・・・。
ほかに、チョンダヨンさんの『モムチャンダイエット』も実践したことがあるのですが、
こちらのほうが腰回しダイエットよりも動きがハード。
同じような腰を動かすエクササイズ動画なのですが、
ダンベルで負荷をかけるし、腰をひねる動きがいくつかあったんですね。
なので、モムチャンダイエットのＤＶＤを観ながら、
頑張れば頑張るほど股関節を痛めてしまって、
結局続けることができませんでした・・・。
もしも、股関節にトラブルがある人は、自分の股関節の状態と相談しながら、
腰回しダイエットを実践してみてください。
股関節に何もトラブルがないという人は、
腰回しダイエットを毎日続けてみると、スタイルアップが目指せると思います。
